[...] 06.11.19 - Środa - DT Powrót z trasy. Śniadanie. Ogień na siłkę. I na Wrocław. Cały dzień w biegu masakra. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening /SFD/2019/11/10/0a0aca88653e4e37bae37bf320ac6c04.jpg Szama 1. Omlet z dżemem. 2. Kasza [...]
Dzięki chłopoki ;-) 13.11.19 - Środa - DT Sprawdziłem sobie jak tam klata i bez szału, ale też nie ma tragedii jak na mnie.. ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening /SFD/2019/11/19/5fb8d0900fd04d7699cb96741453982e.jpg Szama 1. Omlet, dżem, jabłko, kawka 2. Napój proteinowy i banan na [...]
[...] - DT DELOAD ;-) W martwym pobawilem się trochę z sumo. Od nowego tygodnia leci sumo, na pewno do końca roku, zobaczymy co uda się z tego wycisnąć ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/11/23/bd2371f7a4154186be9af79131728fa4.jpg Szama 1. Omlet z dżemem, banan, kawka. 2. Kasza manna z wpc, płatki, [...]
Wiele firm (np.Olimp, Vitalmax itd.) ma w ofercie argininę, w czystych formach samej argininy czy choćby aakg lub w połączeniu z kreatyną, cytruliną itd. Czyli można kupić samą argininę lub jakiś stack bądź suplement przedtreningowy. Wybór jest ogromny. Dla przykładu: -sama arginina: arginine vitalmax -aakg (alfaketoglutaran argininy): olimp aakg [...]
[...] to jak wybrać się na alternatywna siłownię i przeczytać na miejscu że nieczynne... Wiec pozostał mi zakurzony sprzęt w garażu. Trening FBW w garażu ;D Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light i filetem wędzonym, placek krówka, kawka. 2. Wpc, banan, mleko. 3. Barszczyk z ziemniakami i [...]
[...] :D Trening /SFD/2019/1/22/63d6ce99c28445c79c366a7a4aefa1c1.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy z obciążeniem - pas +15kg Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Tosty z rolada ustrzycka i filetem wędzonym, owoce. Kawka czekolada i Black. 2. Kasza manna na mleku z wpc i [...]
[...] W drugiej poszło pod kolana i to by było na tyle. Waga - 80kg Total - 490 Wilks - 334.523 Trening Przysiad - 190kg Wyciskanie - 110kg Martwy 190kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Jajecznica z mięsem z uda kurczaka, bułka, baton. 2. Kasza manna na mleku z wpc, bananem i cynamonkami. 3. Fasolka po [...]